性生活时间太短，通常指早泄，可通过行为训练、心理调节、药物治疗、局部麻醉、手术治疗等方式改善。早泄可能由龟头敏感、心理压力、前列腺炎、勃起功能障碍、内分泌异常等原因引起。
动停法是最基础的行为矫正方式，在性生活过程中，当感觉临近射精时立即停止刺激，待兴奋感消退后再继续，重复进行可逐步提高射精控制力。挤捏法同样有效，在即将射精时用手指挤压龟头系带处数秒，可有效降低冲动。建议每周进行数次训练，坚持数周可见改善，同时配合凯格尔运动锻炼盆底肌群，增强肌肉控制能力。
焦虑和紧张是加重早泄的重要因素，伴侣双方应加强沟通，减少对性生活表现的过度关注。可采用正念冥想或放松训练降低交感神经兴奋性，必要时寻求性心理治疗师的帮助。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于稳定自主神经功能，缓解心理性早泄。
利多卡因乳膏、苯佐卡因喷雾、丙胺卡因胶浆等外用局部麻醉药，通过降低龟头敏感度延长射精潜伏期。此类药物需在性生活前涂抹于龟头及冠状沟处，起效后清洗干净再行性生活，以免影响伴侣感受。使用后可能出现局部麻木或勃起硬度下降，应从小剂量开始试用，不建议频繁或过量使用，以免导致射精困难或性快感缺失。
盐酸达泊西汀片是临床首选的口服药物，按需服用可显著延长射精时间。舍曲林片、帕罗西汀片等抗抑郁药也常用于延迟射精，但需每日规律服用，起效较慢。上述药物均需在医生指导下使用，可能伴随头晕、恶心、嗜睡等不良反应，服药期间禁止饮酒，不可与单胺氧化酶抑制剂等药物同用，合并心肺疾病者慎用。
阴茎背神经阻断术通过切断部分感觉神经分支降低龟头敏感度，适用于药物和行为治疗无效的原发性早泄患者。阴茎假体植入术则主要用于合并严重勃起功能障碍的早泄患者，可同时改善勃起硬度和射精控制。手术存在不可逆风险，可能导致龟头麻木、勃起功能受损或射精延迟，须经泌尿外科专科评估后谨慎选择。
日常护理方面，建议规律进行有氧运动如慢跑、游泳，每周至少三次，有助于改善血液循环和神经调节功能。饮食上适量增加牡蛎、瘦肉、坚果等富含锌元素的食物，避免辛辣刺激和过量饮酒。注意会阴部清洁卫生，避免久坐和穿过紧内裤，保持心情舒畅，与伴侣坦诚沟通，这些措施均有助于缓解早泄症状。若症状持续不缓解，建议及时到泌尿外科或男科就诊，完善相关检查明确病因。
