合理安排儿童作息预防近视

近年来，越来越多的儿童戴上了厚厚的眼镜，为此，很多家长都十分的困扰。孩子近视，不但影响学习，还影响到孩子生活。因此，近视眼儿童保护眼睛在日常生活中显得更加重要和迫切，应当引起学校、家长乃至全社会的注意。要保护眼睛，首先要从以下四点做起：

(1)合理安排读书和写字的时间，读书、写字姿势要正确

近视眼儿童更应注意一次阅读和写字的时间不要太长，一般40分钟左右应停下来休息10分钟，往远处眺望或活动一下再看。同时注意写字的姿势要端正，做到读必坐，写必正。

(2)纠正不良的学习习惯

有的近视眼患儿在患近视眼前就有许多不良的学习习惯，如躺着看书，一边吃饭一边看书等。家长应监督和提醒近视眼儿童使其在思想上引起重视，做到“四不”：不在床上躺着看书，不在吃饭时或公共汽车上看书，光线不好不看书，不在直射的阳光下看书。

(3)坚持做眼保健操

众所周知，眼保健操对消除眼肌疲劳，放松调节、保护视力有十分重要的作用。对近视眼儿童来说，坚持认真地做眼保健操，对防止近视度数加深十分重要。因此，得了近视眼后，仍应坚持每日做2～3遍眼保健操。

(4)看电视和玩游戏机要适度

随着科学技术的不断发展，计算机和游戏机已开始进人家庭，看电视节目更是人们日常生活不可缺少的一部分。有资料证明：连续看电视或游戏机屏幕4小时，可使视力暂时减退30%。电视机显像管辐射出的X射线，可大量消耗视网膜中的视紫质。因此，近视眼儿童看电视、玩游戏机的时间最好控制在1-2小时之内。同时还应注意调整室内光线，眼睛距电视屏幕的距离，电视图像的对比度等。

总之，近视眼儿童仍应特别注意保护眼睛，以防止近视度数进一步加深。近视眼儿童应定期检查视力，及时采取补救措施。

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