去湿气拔罐的位置主要有脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴等，这些穴位通过调理脾胃、促进水湿代谢来帮助身体祛除湿气。
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下旁开一点五寸，是脾脏之气输注于背部的穴位。脾主运化水湿，拔罐刺激脾俞穴有助于增强脾的运化功能，促进体内水湿代谢，缓解因湿气重导致的身体困重、食欲不振、大便黏腻等症状。在脾俞穴拔罐时需注意时间适当，以皮肤微微红润为度。
中脘穴位于上腹部前正中线上脐上四寸处，是胃的募穴，也是任脉上的重要穴位。湿气常困阻中焦脾胃，导致脘腹胀满、恶心欲吐等表现，拔罐中脘穴可以调节胃肠功能，帮助运化水谷精微，减少湿浊内停，改善食欲和消化状况。操作时应避开过饥过饱状态，保持腹部温暖。
阴陵泉穴在小腿内侧胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴，也是利水渗湿的常用穴位。湿气重的人常有下肢沉重、小便不利或水肿倾向，拔罐阴陵泉穴能激发脾经经气，促进水液输布和排泄，缓解肢体困倦。该处肌肉较薄，拔罐时间不宜过长，力度要温和。
足三里穴位于小腿前外侧犊鼻穴下三寸距胫骨前缘一横指处，是足阳明胃经的合穴，有健脾和胃、扶正培元的作用。脾胃功能强健则水湿得以正常运化，拔罐足三里穴有助于增强整体气血运行，提升机体对抗湿邪的能力，对湿气伴随的疲劳乏力、腹胀等有辅助改善效果。
丰隆穴在小腿前外侧外踝尖上八寸条口穴外一寸处，是足阳明胃经络穴，善于化痰祛湿。湿气聚久易生痰浊，表现为头重如裹、咳嗽痰多、形体肥胖等，拔罐丰隆穴可以调理脾胃气机，化痰降浊，帮助清除体内积聚的湿浊。此穴拔罐需保持下肢放松，结束后适量饮水。
日常去湿气不仅依赖拔罐，还需要配合清淡饮食和规律运动，建议少吃油腻生冷食物，适当多吃薏米、赤小豆、冬瓜、山药等健脾利湿食材，每天进行散步、慢跑或八段锦等温和运动以助汗液排出，居住环境保持通风干燥，避免长时间处于潮湿阴冷之地，拔罐后注意保暖防风，饮用温水，不要立即洗澡或直吹空调，出现皮肤破损或体质虚弱者，应咨询专业人员后再选择是否进行拔罐。
