男士精子活力低可通过调整生活方式、治疗生殖道感染、改善营养状况、物理治疗及辅助生殖技术等方式改善。精子活力低通常由精索静脉曲张、生殖道感染、内分泌紊乱、不良生活习惯及环境因素等原因引起，建议及时就医明确病因。
长期熬夜、吸烟、饮酒、久坐不动及穿着紧身裤等不良习惯，会导致会阴部温度升高，影响睾丸生精功能，进而降低精子活力。建议规律作息，保证充足睡眠，戒烟限酒，避免久坐，每工作1小时起身活动，选择宽松透气的棉质内裤，避免桑拿浴及热水盆浴，规律进行中等强度运动如快走、慢跑、游泳等，有助于改善睾丸局部环境，提升精子质量。
前列腺炎、精囊炎、附睾炎等生殖道感染，可导致精液中白细胞增多，产生大量氧自由基，直接损伤精子膜结构，降低精子活力。此类情况通常表现为尿频、尿急、会阴部坠胀不适、射精疼痛等症状。需要遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊、阿奇霉素片等药物进行抗感染治疗，感染控制后精子活力可逐步恢复。
锌、硒、维生素C、维生素E及左卡尼汀等营养素参与精子生成与成熟过程，缺乏时会导致精子能量代谢障碍，活力下降。日常饮食中可适量增加海产品、瘦肉、坚果、新鲜蔬菜水果等富含上述营养素的食物摄入。也可在医生指导下服用锌硒宝片、维生素E软胶囊、左卡尼汀口服溶液等营养补充剂，帮助改善精子活力。
精索静脉曲张是导致精子活力降低的常见原因之一，曲张静脉内血液淤滞，使睾丸局部温度升高并堆积代谢废物，影响精子生成。对于症状较轻的患者，可采用阴囊托带或冷敷等物理方法缓解症状，促进静脉血液回流，改善睾丸微循环，有助于精子活力恢复。
对于经上述治疗后精子活力仍无明显改善，或存在严重少弱精子症的男士，可考虑采用辅助生殖技术助孕。体外受精-胚胎移植技术可将精子与卵子在体外结合，绕过精子活力不足导致的受精困难；卵胞浆内单精子注射技术则直接挑选形态正常的精子注入卵胞浆内，实现受精，有效解决精子活力低下导致的不育问题。
精子活力低的男士应保持平和心态，避免焦虑紧张情绪，压力过大会干扰内分泌系统，进一步影响精子生成。日常注意规律三餐，均衡膳食，避免高油高糖食物，多喝水，保证每日饮水1500-2000毫升，促进新陈代谢。同时注意会阴部清洁卫生，避免不洁性生活，预防生殖道感染。定期复查精液常规，动态观察精子活力变化，配合医生调整治疗方案，多数男士通过系统干预后精子活力可获得明显改善。
