常吃枸杞子有助于滋补肝肾、益精明目、增强体质、改善睡眠、滋润肌肤。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C、铁元素等营养成分，适合多数人群适量食用。
枸杞子归肝经、肾经，有助于补益肝肾精血。对于因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、视物昏花等情况，适量食用枸杞子可以起到一定的调养作用。可将枸杞子与菊花、熟地黄等搭配泡水或煮粥食用。
枸杞子富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能。对于长时间用眼、视疲劳、眼睛干涩的人群，适量食用枸杞子有助于缓解眼部不适。可与菊花、决明子一同泡水饮用。
枸杞子中的枸杞多糖有助于促进免疫细胞活性，对提高机体抵抗力有一定帮助。体质偏弱、容易疲劳的人群可以适量食用枸杞子，帮助改善精神状态。可与红枣、黄芪等一同煮水或炖汤。
枸杞子有助于滋阴安神，对于因阴虚火旺导致的入睡困难、多梦易醒等情况，适量食用枸杞子可起到辅助调养作用。可与百合、莲子、龙眼肉一同煮汤食用，帮助安定心神。
枸杞子含有多种抗氧化成分，有助于清除体内自由基，对延缓皮肤衰老、保持皮肤弹性有一定帮助。可与银耳、红枣一同炖煮成羹食用，帮助滋润肌肤。
枸杞子虽然营养丰富，但不宜过量食用，每天适量即可，以免引起上火或胃肠不适。感冒发热、脾虚有湿、腹泻期间建议暂停食用。日常可将枸杞子加入粥、汤、茶饮中搭配食用，同时保持均衡饮食、规律作息、适度运动，才能更好地发挥其调养作用。如食用后出现不适，建议及时就医。
