虫草花具有增强免疫、抗疲劳等功效，但阴虚火旺者需慎用。
虫草花富含多糖和氨基酸，有助于调节人体免疫系统功能，提高身体抵抗病毒和细菌的能力，适合体质虚弱人群适量食用。
其含有的腺苷等成分能帮助改善能量代谢，缓解体力透支带来的疲惫感，对于长期工作压力大或运动后恢复有辅助作用。
传统医学认为虫草花入肺肾经，对肝脏和肾脏具有一定的保护作用，可辅助改善因肝肾不足引起的腰膝酸软等症状。
虫草花对于呼吸系统有益，能辅助缓解慢性咳嗽、气喘等问题，尤其适合在秋冬季节作为食疗材料炖汤饮用。
虽然虫草花性质平和，但阴虚火旺、实热证患者不宜过量食用，以免加重上火症状，孕妇及婴幼儿食用前建议咨询专业人士。
日常饮食中可将虫草花与鸡肉、排骨等食材搭配炖煮，既美味又能发挥其营养价值。食用时注意适量，避免一次性摄入过多导致胃肠不适。同时保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，配合适度运动如散步、太极拳等，有助于全面提升身体素质。若出现身体不适或过敏反应，应立即停止食用并及时就医检查，确保健康安全。
