失眠

治疗长期失眠的方法有哪些

发布时间： 2011-06-27 23:38:57

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。那么治疗长期失眠的方法有哪些：

1.治疗长期失眠的方法------寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。治疗长期失眠的方法有哪些原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2.治疗长期失眠的方法------身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3.治疗长期失眠的方法------睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。治疗长期失眠的方法有哪些

4.治疗长期失眠的方法------合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

5.治疗长期失眠的方法------若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

以上就是治疗长期失眠的方法，希望患者要多多注意。专家提示：每个人的病情不同，所以患者要针对自己的病情去正规的医院进行就整。祝您早日康恢复。

失眠http://www.fh21.com.cn/sjk/sm/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇：揭秘治疗失眠的按摩方法

下一篇：失眠有哪些治疗方法？