睡眠质量很差怎么办
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睡眠质量很差怎么办
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马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
睡眠质量差，首先应注意改善不良的作息习惯，在平时应规律作息，避免熬夜，养成规律的生活习惯，培养符合自己的睡眠节律，有利于改善睡眠质量差的问题。其次应注意改变不良的饮食习惯，比如晚饭不要吃的过饱，睡觉前1-2个小时不要喝浓茶、咖啡等容易引起神经兴奋的饮品。通过上述方式进行调理，如果睡眠质量差的问题得不到改善，建议及时到医院就诊，明确诱因后对症处理。
