健康减肥餐食谱三餐
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健康减肥餐食谱三餐
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刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
生酮减肥食谱一日三餐需要注意吃高脂肪、适量蛋白质的食物，通常早餐喝一杯咖啡、吃面包等食物，而中餐吃猪、牛、羊肉，而且尽量吃肥肉，也可以搭配鱼肉、鸡肉食用。晚餐吃绿叶蔬菜，比如西兰花、青菜等。其实最好的食谱就是五谷杂粮，不要偏食。这位朋友晚餐:一小碗小米粥，加上半个蒸红薯和一夜的木耳凉拌，就可以开始一段有营养的减肥之旅。
