在跑步中肌肉拉伤怎么样处理
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在跑步中肌肉拉伤怎么样处理
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李芸 临汾市人民医院 主任医师
立即停止运动，让受伤的肌肉休息，以免加重损伤。)冷敷:将冰袋放在受伤部位。小心不要冻伤。你也可以直接在受伤部位擦冰。如果没有冰袋，用冷毛巾敷在患处，每2-3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。每2~3小时冷敷一次，每次10~15分钟。包扎对拉伤的肌肉局部加压包扎，但要注意不要过紧，以包扎处以下部位无发紫、发麻、发凉为宜。应注意休息和局部热敷。热敷只能在受伤后24小时使用。把你的腿平放在床上，你可以用你的拳头或小锤子轻轻锤打肿胀的部分。恢复需要几天时间。
