促进睡眠的食疗方法
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促进睡眠的食疗方法
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朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
临床上并没有促进睡眠的食疗方法这种说法。但是可以适当吃一些富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物等来辅助改善睡眠。1.富含色氨酸的食物：如牛奶、核桃仁、香蕉、小米粥等食物中都含有丰富的色氨酸成分，在一定程度上能够起到助眠的作用，所以失眠的人群可以适量食用。2.具有安神作用的食物：比如百合莲子羹、酸枣仁茶、桂圆红枣汤等，其中百合和莲子都是属于药食同源的食物，具有养心安神的功效，而酸枣仁则具有养心血、安心神的功效，对于缓解失眠症状有一定的帮助。除此之外，还可以通过饮食调理等方式进行改善。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
