经常运动免疫力会提升吗
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袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
经常运动有助于提升免疫力。
适度运动能够促进血液循环，增强免疫细胞活性，帮助身体更好地抵御病原体入侵。规律的有氧运动如快走、游泳可以刺激中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，而适度的力量训练则能提高T淋巴细胞数量。运动时体温短暂升高也有助于抑制细菌繁殖。每周保持3-5次、每次30分钟的中等强度运动，可使免疫球蛋白水平维持在较好状态。
过度运动反而可能暂时降低免疫力。长时间高强度运动会导致应激激素皮质醇升高，抑制免疫系统功能，出现运动后3-72小时的免疫开窗期。马拉松等极限运动后上呼吸道感染概率可能短暂增加。运动员在赛季中更需注意营养补充和休息。
建议选择适合自身体能的运动方式，运动后及时补充水分和蛋白质，避免在极端天气或身体不适时强行锻炼。
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推荐 隆胸的假体可以在身体放多久？
隆胸假体在体内放置时间通常为10-15年，但若无并发症可长期保留。假体寿命受材料类型、个体差异及术后护理等因素影响。
1、硅胶假体
目前使用的第五代硅胶假体平均使用寿命10-15年。采用高粘聚性硅凝胶填充，外壳多层防渗漏设计。随时间推移可能出现包膜挛缩或材料老化，但并非必须定期更换。
2、生理盐水假体
生理盐水假体理论使用寿命8-12年。外壳为硅胶材质，内部充填无菌生理盐水。若发生渗漏，盐水可被人体安全吸收，但需手术更换假体。渗漏风险随使用年限增加而升高。
3、毛面与光面假体
毛面假体设计降低包膜挛缩率，但可能增加间变性大细胞淋巴瘤风险。光面假体更易移位但并发症较少。两种类型均建议每2-3年进行MRI检查评估完整性。
4、假体置换指征
出现明显硬化变形、位置移动、渗漏破损时需手术更换。无明显症状者也建议10年后评估假体状态。乳房外形改变或手感异常往往是置换手术的信号。
5、长期安全性
美国FDA研究显示假体20年以上留存者中，68%未出现严重并发症。但高龄患者需注意假体可能影响乳腺X线检查准确性，建议选择超声或MRI进行乳腺癌筛查。
术后应定期进行乳房触诊和影像学检查，避免过度挤压或外伤。出现持续疼痛、红肿或形态改变应及时就诊。哺乳期女性需注意假体不影响乳汁质量，但可能略微降低泌乳量。保持稳定体重有助于延长假体维持效果。
