孕期睡不着怎么办
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孕期睡不着怎么办
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刘奇英 临汾市人民医院 主任医师
孕妇失眠睡不着时可以在睡前泡脚，缓解白天的疲劳，喝杯温热的牛奶也有助于睡眠。晚饭不要吃得太饱引起胃肠不适，适当散步。睡觉时可以多加一个枕头，调整舒适的姿势帮助入睡。睡觉时不要太过担心睡眠问题，反而会睡不着。睡觉之前可以洗澡，使全身放松有催眠的作用，睡觉之前不要运动会使神经兴奋。白天睡觉的时间不宜太长，会导致晚上睡不着。睡觉的时候可以听一些舒缓的轻音乐来放松心情，同时也有助于胎教。
