失眠多梦难入睡该怎么办
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失眠多梦难入睡该怎么办
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王俊宏 江苏省人民医院 主任医师
失眠多梦难入睡，建议患者首先选择物理方法缓解。患者应合理调整心理，避免过度的压力和激动，晚上睡觉前需要在房间内保持安静和黑暗，听一些舒缓的音乐，可以帮助提高夜间的睡眠质量。如果物理方法在治疗后无效，患者可以服用镇静药物帮助睡觉，在这种情况下可以服用一些中成药。在饮食中多吃胡萝卜、牛奶、蔬菜、菠菜、西兰花、香蕉、猕猴桃等，避免过度疲劳，保持适当的运动。
