增肌碳水蛋白脂肪比例是多少
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我近期感觉身体不适到诊室检查出增肌碳水蛋白有问题，增肌碳水蛋白脂肪比例?
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
碳水化合物45一65%，蛋白质10一35%，脂肪20-35%，也就是只要在这个区间内，都是健康的。碳水化合物占比较大。一个正常人每天的饮食分量应该是这样的：碳水化合物55%，蛋白质15%，脂肪：30%。想要增肌的话，因为需要蛋白质来合成肌肉，饮食比例可以调整成：碳水化合物60%，蛋白质20%，脂肪：20%。
