经常失眠吃什么食物
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经常失眠吃什么食物
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
经常失眠的人可以考虑吃以下食物:1.酸枣仁，酸枣仁是中医用来治疗失眠的一种常用药，具有养心安神作用，对失眠患者，尤其是伴有心悸者可以改善睡眠。2.睡前喝牛奶，牛奶可缓解疲劳，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，可让失眠患者很快入睡。3.香蕉，富含氨基酸，以及可使肌肉放松的钾和镁元素，可安抚紧张焦虑的情绪，有助于睡眠。4.芹菜叶，芹菜叶所含的碱性成分可以镇静安神，有助于改善睡眠质量。5.睡前喝蜂蜜水，蜂蜜水可以健脾养胃，同时能够帮助快速入眠。
