容易闪腰的人怎么锻炼
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容易闪腰的人怎么锻炼
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李芸 临汾市人民医院 主任医师
容易闪腰的人一般可以通过小燕飞训练，也可以选择上仰挺身的方式训练。小燕飞训练通常需要采取俯卧，需要以腹部着地，使胸部以上的部位抬高，还需要将髋关节以下的部位太高，长时间坚持下去，大多可以预防闪腰。另外患者也可以选择上仰挺身的方式，需要上半身进行屈伸活动，例如抱哑铃和杠铃，进行一些负重训练。容易闪腰需要坚持的锻炼。
