腰椎突出的最佳锻炼动作
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我患有腰椎突出，不知道有什么锻炼动作可以帮助恢复，腰椎突出的锻炼动作是什么?
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兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
五点支撑法，即仰卧位，去掉枕头，屈曲膝关节，用双足、双侧肘关节和头部支撑用力，使腹部和臀部抬起至最高。就是仰卧位，屈曲膝关节，用双足和头部支撑，使臀部、腹部和双侧上肢抬离床面。
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