腰突的最佳锻炼动作是什么
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我腰椎间盘突出1年了，听朋友说锻炼就会好转，腰椎间盘突出的最佳锻炼动作怎么做?
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叶奎 天津市第四中心医院 副主任医师
腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有以下两种：第一，病人仰面躺在床上，五点钟的时候触地（五点钟的时候是头、肘和脚跟着地），然后伸直腰，把腰从床上提起，直到感觉累了才放下。第二，病人的头部、上肢、下肢都从床上抬起来，像燕子飞起来一样，它能锻炼背部肌肉的功能。
