锻炼颈椎的八个动作是什么
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我因为工作的原因导致我的颈椎不好，听说有锻炼颈椎的动作，锻炼颈椎的八个动作是什么?
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兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操，其实就是用脖子写一个米字，就是写米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的话就是八个方向去做，每一次去做到这个脖子，感觉到有一点酸胀就可以了，如果说感觉有点疼痛的情况，这样的话就有可能会加重，所以说在大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进地进行。
