助睡眠的食物有什么
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助睡眠的食物有什么
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卢成瑜 广州医科大学附属第一医院 主任医师
帮助睡眠的食物有很多。比如可以在睡觉前喝一杯牛奶牛奶中含有大量的蛋白质和钙，也有人体所需要的氨基酸，有明显的助眠作用，还可以适当的吃一些水果，水果里面有着维生素有助眠作用，比如苹果，香蕉，葡萄等也可以吃一些坚果，比如酸枣仁，杏仁，有养心助眠的作用。
