跑步机上快走速度多少减肥较有效？
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跑步机上快走速度多少减肥较有效？
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曹剑 南京市妇幼保健院 副主任医师
在跑步机上快走是可以起些较好的锻练作用的，快走的速度根据个人的情况来定，一般女性将速度控制在5-6.4较佳，还需要有坚持锻练，时间控制在30来分钟，在快走后建议在进行其他的锻练。不要有任何的心理压力，保持愉快的心情，而且期间要注意多休息，同时饮食也要保持清单，避免油腻和辛辣，这样对您自己和腹中的胎儿都是有好处的。
