每天失眠睡不着怎么缓解
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每天失眠睡不着怎么缓解
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臧金萍 郑州人民医院 主任医师
每天都失眠睡不着，想要缓解可以改善生活方式，做好睡眠卫生健康，还有到医院寻求医生帮助，服用安眠药物缓解。每天都失眠睡不着，首先考虑是生活方式不良导致的。比如经常熬夜导致作息不规律，睡觉前喜欢玩手机，缺乏体育锻炼，白天的时候工作或者生活压力过大，不良的情绪带到晚上睡眠的时候等。要改变这些不良的生活方式，还要有睡眠卫生健康常识，比如睡觉前不要吃东西，不睡觉的时候不要上床，睡觉的环境要保持安静，光线要柔和等。失眠严重的可以到医院就诊，可以在医生的指导下，服用阿普唑仑、唑吡坦等镇静安眠的药物缓解失眠。
