睡觉多久进入深度睡眠
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睡觉多久进入深度睡眠
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于秀梅 聊城市中医医院 副主任医师
正常情况下，人每天需要7-8小时的睡眠时间。通常在入睡后30分钟左右会进入到浅度睡眠状态，在1个小时左右的时间就会进入到深度睡眠的状态。每个人的体质不同、年龄不同以及作息习惯等都会影响到睡眠的质量和时间长短。一般情况下，成年人每晚需要睡6~9个小时，而婴儿则需要睡12个小时以上。如果长期熬夜或者睡眠不足，则会影响身体健康，容易导致免疫力下降，还会出现记忆力减退的情况。建议平时要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。饮食上可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养物质。另外还要注意合理膳食，适当吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。
