颈椎病运动方法有哪些
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因为工作的时候老是需要低着头，时间一长就得了颈椎病，特别的疼，颈椎病正确运动方法有哪些?
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夏长军 河南中医学院一附院 主任医师
两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。可以感到颈部肌肉非常放松和舒服。动作适合年轻人做，无论在办公室还是家里做，都很方便。对于老人，站立位做动作怕头晕摔倒，也可以在坐位做。
