办公室保健很重要每个OL都需要
常坐办公室的人应该会发现,有的人会发胖,有的人会觉得身体灵活性不如以前,有的甚至会得一些不良疾病.这就是广大白领所面对的困难之一,也就是所谓的职业病.为了避免这个问题,办公室保健措施至关重要. 想要做好办公室保健工作并非很难,专家特别提出了以下几种食物以供广大OL参考: 鸡蛋:专家建议,在感到饿的时候,第一时间应该补充的能量是蛋白质,而非碳水化合物.鸡蛋是比饼干更健康的保健零食--既不制造太多热量,又能为身体提供营养.营养学家发现,鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近,被称之为氨基酸"黄金比例". DHA和卵磷脂都含于蛋黄中,所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄.一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量,其实,对于青壮年人来说,每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的. 黑巧克力:黑巧克力是世界上最著名的养心保健食品,同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物.黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,属于优质抗氧化食品. 普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管健康不利,多吃反而有害.所以,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选. 胡萝卜:β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,负责保卫皮肤和黏膜健康.β-胡萝卜素被营养学家们称为"皮肤营养素",是天然的"防晒霜".夏季到来,办公室里的您即使是隔着落地玻璃窗,也要留心皮肤不被有害紫外线所伤.每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足机体对β-胡萝卜素的需要. 大家通常认为胡萝卜必须熟吃,才能充分吸收其中的β-胡萝卜素.其实不然,熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率,但并不显著.而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂,并且使糖分增加.如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅,可以切成小块,放在保鲜盒里带到办公室,用牙签插着吃.
- 上一篇:白领MM必备的办公室保健食品
- 下一篇:吃点小零食也能有保健的功效
推荐阅读
- 你知道吃什么能养肺吗?揭秘百岁老中医的养肺秘方!
- 别小瞧长期失眠!长期失眼可能是神经衰弱表现
- 拒绝“胃寒”,从七个小习惯做起!
- 破解35岁男人身体密码:营养宝典,为你的活力加分!
- 揭秘7个轻而易举的养脾胃秘诀,让你告别消化困扰,享受健康生活
- 胃部健康警报!7个养胃神器,让你告别“隐性胃痛”
- 胃好,百病消!7个简单小动作,让你的脾胃从此不再“闹脾气”!
- 快来看35岁男人保养中的皮肤问题及解决方法
- 中年男人,吃对食补,护你健康十年不老!
- 35岁的中年男人吃什么最补 35岁中年男人的营养补给指南
- 35岁的中年男人吃什么最补呢?
- 原来螨虫的最大“天敌”并不是暴晒?在家里放些“它”,螨虫“跑光了”
- 原来蚊子的“天敌”并不是蚊香?简单1个土招,整晚开窗也不怕了
- 神奇法宝轻松除蟑,角落一放,蟑螂无处藏身!
- 你知道做饭时油烟有多伤肺吗?如何避免“油烟”伤肺!
- “安眼药”为何不能长期吃?
- 健脾养胃小妙招有哪些?健脾养胃炒米党参茶
- 女性养生应该如何选茶?每天喝多少茶比较合适?
- 女性养生的误区是什么?女性养生应该注意什么?
- 女性如何正确养生?女性养生要注意什么?