白领MM必备的办公室保健食品

    很多白领一族的MM可能会面临一个难题,就是天天坐着身体会发胖或产生不适,而且总是面对电脑什么的,对身体也有害处.为此,办公室保健问题成为她们比较热衷的话题.    其实,想做好办公室保健工作很简单,一些小零食与饮料就有很好的保健效果,专家特别提推荐白领MM们常识以下几种食物:    红枣:作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课.而红枣就是非常天然的铁质来源.中医讲:每天五颗枣,青春永不老.辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣进行饮食保健.我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给.    可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣.总之,养成习惯就好,坚持几年您会发现自己的气色改善很多.    果蔬汁:水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质,特别是抗氧化剂.营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果.忙碌的职业人通常无暇完成这个任务.幸运的是,市场上出现了很多蔬果混合汁,方便忙碌的您随时补足身体所需的营养.    一般来说,蔬菜的营养价值超过水果,水果不能代替蔬菜.深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养,叶子的营养大于根茎,叶菜的营养价值大于瓜菜.您可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁.    豆浆:下午三点正是为身体补水的好时间.除了您热爱的咖啡和茶饮,一杯豆浆是更好的选择.营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物,有"植物肉"之称--大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素.    豆浆还是安全的植物雌激素的来源,是非常健康的女性保健食品.如果喝豆浆不方便,每天让自己吃一小包豆类食物也是一个备用选择.