治疗失眠的方法都有哪些 教你8个轻松睡着的食疗方法

　　失眠症，多由情绪郁怒，紧张焦虑或病后五脏六腑作用失衡而致。临床症状为睡眠质量差、晚间多醒、零晨早醒、夜寐睡眠不好，并因而造成头昏、困乏、记忆减退、烦躁易怒等病症，临床医学可分成内火上炎、心脾两虚、心不缴等证型。

　　临床医学上对失眠治疗方法许多，有心态调整、自然环境调整、口服药品、针炙、刮痧拔罐、推拿等，这儿向大伙儿详细介绍一下下失眠症的物理疗法：

　　莲心茶：适用内火上炎，心烦无眠。

　　莲心两克，生甘草3克。水冲调，如奶茶。每天饮多次。

　　百合粥：适用心阴不够之虚烦无眠(口干舌燥、咳嗦)。

　　生百合花150克，梗米150克，清洗，放水1500ml，煮至米烂，日服2次。

　　酸枣仁粥：适用心脾两虚，惊悸记忆减退，睡眠质量差。

　　酸枣仁60克，捣烂，浓煎取汁。用梗米150克，煮开粥，煮至半熟时，添加酸枣仁汁同煮，至粥成，水浴加热服用，可依据本人口感放糖。

　　五味子膏：适用多种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者实际效果更优)。

　　五味子350克，清洗，放水侵泡半日，炖烂去渣，加纯蜂蜜收膏。每服30ml，日服2次。

　　磁铁粥：适用阴瘦弱、肝阳上亢之失眠症、心慌气短躁动不安、耳鸣头晕、冠心病(老人)。

　　磁铁65克，砸烂，煎制1钟头后，去渣;猪1枚，去肌肉筋膜，清洗切开;用梗米150克，清洗，加磁铁水，煮至半熟时添加猪片，再煮至米烂肉熟，日服1-2次。

　　黄连阿胶鸡子黄汤：适用阴虚火旺、虚烦失眠症，或热症、失血过多后阴虚阳亢失眠症。

　　黄连5克，生白芍12克，煎水150ml，去渣，对入烊化的阿胶汁40ml，候温，取新鮮生鸡蛋两枚，去鸡蛋清，将鸡蛋黄当药汁拌和，于每天晚上睡前顿服。

　　睡眠质量不好的人。平常饮食搭配要以口味淡滋补养生主导，如百合花、莲米、淮山药，可常配以梗米、江米、薏米仁熬粥等。除此之外应忌饮茶水、现磨咖啡等激动神经中枢的饮品。

　　失眠症者的精神实质调理都是非常关键的，平常应特别注意维持胸怀豁达大度，防止苦恼、抑郁;需注意合理安排时间，防止伏案工作中，应用电脑工作時间长时间，可在工作中一两钟头上下，站立起来主题活动主题活动，做个工间操等。在生活中应节制性欲望，维护保养心，睡前尽量不要进餐，许多人有临睡前喝牛奶的习惯性，可分配在睡前1钟头食用，食后稍事歇息，清除妄念，维持在精神实质宁静安适的情况下睡着。