孕妇吃什么蔬菜好 这些蔬菜又能发挥什么作用呢
我们知道怀孕后的孕妇在各个方面都要注意,尤其在饮食方面需要注意的地方更多。那么孕妇在怀孕的时候,吃什么对身体好呢,孕妇可以吃哪些水果和蔬菜,别着急,下面就让小编带着大家一起去看看吧,希望能给你带来帮助。
孕妇吃什么蔬菜好
萝卜:萝卜含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等,可以防治夜盲症、胆结石,十分有利于人体充分吸收。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效,但千万不要和水果同食。
菜花:孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。
茭白:茭白又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)。
野菜:野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜,而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析,发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质,其营养价值颇高、味道别具一格。更为可贵的是野菜的防病保健作用显着。
孕妇吃什么水果好孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。
孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠。
孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
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