扭伤是闭合性软组织损伤之一，人们在运动或日常生活中，由于外力的作用，而使得关节超出正常的活动范围导致连接关节的韧带损伤、撕裂甚至断开。
扭伤在一般人群中每年的发生率为千分之二，而在15-19岁的青少年间这一比率高达千分之七，在扭伤后如未进行及时处理可能会造成伤处长期的疼痛，约有三分之一的人在伤后一年内仍然感觉到疼痛，这同样也充分说明了运动前充分热身，采取正确的运动方式是多么重要。
在发生闭合性软组织损伤，也就是扭伤时，该如何将损伤降到最低?
扭伤时，一部分人认为用冰水敷，也有一些人认为用热水敷，到底冷敷还是热敷呢?
一般情况下，冷敷不仅可以让伤者减轻疼痛感，更能减少通往伤处的血流，使得受伤部位内出血和肿胀的情况得以控制。
在冷敷的同时，最好保持受伤部位的体位略高于心脏，同样起到减少血液流通缓解肿胀的作用。
用了热敷的方法，如果伤处有血管破裂，一方面会加速伤处的血液循环，使伤处血液循环增加致使伤处肿痛加剧，另一方面会导致淤血吸收困难，延长恢复周期，加重患者疼痛。
扭伤后正确的处理方式直接关系到伤后恢复的快慢和好坏，上个世纪公认的急救方法是受伤后应先用冷敷，伤处肿胀减少后即可用热敷来促进伤口的愈合，并没有明确规范冷敷的时间。
而在2012年COA护理组提出的最新理念则是：如果由外伤导致，应至少在24小时内给予冷敷，24小时候后给予冷敷还是热敷取决于患者伤处是否仍然肿胀。该做法在体育界已被广泛应用，2014年世界杯前夕，葡萄牙队球员C罗左膝受伤，队医给予冷敷48小时的紧急治疗。
伤后先冷敷，该如何进行自我治疗?
1、患者当天应每3-4小时进行15分钟冷敷。第一种是在橡胶袋(可用橡胶手套代替)中灌入水，冰箱中冷冻后做成冰袋后，请勿与皮肤直接接触，应用毛巾或布料将伤处与冰袋隔开避免冻伤。
第二种是用毛巾蘸冰水挤干后敷于伤处4到5分钟即可更换一次毛巾。
2、最好让受损肌肉休息一天，不要随意走动或活动以免造成二次伤害。
3、冷敷的同时还应保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
对于腰骶部软组织损伤的护理，首先是要留意歇息，未彻底恢复之前不要剧烈运动。受了伤后48小时之后可以做许多冷敷理疗纾解肿痛的现象。如果疼痛剧烈的话，也可以服食止疼药物救治。同时也可以服食许多活血化瘀的中药，增进彻底恢复。饮食上要排便清淡，不要吃辛辣刺激食物。需要声明注意尽量还是不要过度的辛苦，学会劳逸结合，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻的食物。
对于心脏二尖瓣关闭不全主要按照以下方案处理：1.对于轻度的二尖瓣关闭不全，患者可以暂时继续观察是否会进展，没有症状时可暂时不进行治疗。2.对于中重度的二尖瓣关闭不全，这种情况需要引起患者的重视，建议患者尽快到医院就诊，并完善相关的检查，在医生的建议下可进行修复或者替换二尖瓣的手术。这类患者还通常合并有心律失常、心脏结构改变等，可能还需要根据具体情况服用抗心律失常药物及减轻心脏负担的药物等。
对于腰部扭伤之后建议根据具体的情况选择如何进一步的仔细检查，如果有运动功能受限的话，可以做腰部的ct仔细检查。如果只是单纯的软组织的伤损，首先要留意歇息，同时可以前期冷敷后再冷敷，疼痛严重，可以服食活血药物。软组织损伤的彻底恢复是需要有时间的，一般来讲，两三周的时间可以彻底恢复。需要声明注意饮食方面要严格控制，尽量避免吃海鲜或者动物内脏等食物。
对于眼眶部软组织损伤，如果一旦形成血肿，一般的恢复期大约在两到三周左右，血肿可自行吸收。在此过程中也可以给予一些促进恢复的治疗，例如，可以给予局部的热敷，口服一些活血化瘀的药物，或者局部的轻柔按摩，或者局部应用硫酸镁湿敷。这些都可以促进肿胀的快速消失，加快血肿的吸收。同时应该注意防止局部的感染，必要时可以口服一些抗炎药物，同时应该避免组织损伤的再次发生。同时应该注意在此期间不要饮酒，不要抽烟等。
对于左脚软组织损伤的解决，首先可以对受了伤的部位实施冷敷解决，冷敷有利于减低浮肿疼痛现象。受了伤两天之后可以实施冷敷解决，冷敷增进血液循环，增进彻底恢复。同时要留意歇息制动器，可以适当的用弹力绷带实施放气守护，拉高患肢，这些都有利于彻底恢复。需要声明注意注意规律生活，适当运动，多补钙。
建议：1.可以使用肥皂和其他温和的清洁剂来清洁面部。2.可以用阿达帕林凝胶，维生素A软膏和其他药物涂抹。3.对于情况严重者来说，还可以口服盐酸米诺环素胶囊、解毒滋补胶囊等药物。4.平时注意饮食清淡，多吃富含维生素b的食物。
对于外伤致使的软组织损伤的解决，首先要留意歇息。同时可以对症用许多药物救治，比如说疼痛的话，可以运用非甾体类消炎活血的药物纾解疼痛。这次在受了伤的前期可以冷敷解决，后期实施冷敷解决，还可以互相配合理疗，运用活血化瘀的中药等，增进病情的彻底恢复。需求注意可以吃一些富含优质蛋白的食物比如虾皮，牛奶，海带，木瓜等食物。
您好建议患者通过纯天然的中草药治疗效果比较好见效快对良性肿瘤有独特的治疗效果而且安全不会对身体产生任何的伤害及毒副作用能使患者在短时间内就能看到治疗的效果治愈不复发的希望大同时禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等类似食品。
对于外伤导致的软组织损伤的处理，不要担心，首先要注意休息。皮肤紧张和发硬、能否活动，有无感觉障碍。对于外伤导致的软组织损伤的处理，同时可以用一些药物治疗，比如疼痛的话，可以应用消炎止痛的药物缓解疼痛。在受伤的前期可以冷敷处理，冰块之类的敷几分钟，后期进行热敷处理，用热毛巾敷在患处几分钟，还可以配合理疗。应用活血化瘀的中药等，促进病情的恢复。要多饮水，常饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶，有清热解毒、清心消暑之功。
应特别注意饮食，减少脂肪、糖和盐类物质的摄入，多吃水果和蔬菜，避免刺激生冷辛辣油腻的食物，多吃蛋白质食物，蛋，奶，豆，肉，含酵素和维生素C丰富的水果。深绿色蔬菜，西蓝花，菠菜，生菜，卷心菜，紫甘蓝，甜菜，空心菜，荠菜，等，坚果类，核桃，板栗，花生，葵花籽，松仁，等含不饱和脂肪酸。建议要尽量的多休息，避免辛辣的食物，避免剧烈活动。指导病人合理饮食，科学地增加营养，提高机体的抵抗力。建议要尽量的多休息，避免辛辣的食物，避免剧烈活动。
