预防前列腺癌可以做哪些运动呢

发布时间: 2016-08-29      来源:飞华健康网

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所周知,癌症是威胁人类健康的头号杀手。它的高死亡率令人闻风丧胆。其中,前列腺癌是男性最常见的恶性肿瘤,其死亡率居各种癌症的第二位。因此,前列腺健康越来越成为男性关注的热点。特别是如何保护前列腺和预防前列腺癌。

预防前列腺癌可以做哪些运动呢

日前,一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示,积极参加健身锻炼,有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括:游泳、跑步、散步、打网球、骑自行车和体操等。研究还发现,65岁以上的男性,频繁参加体育活动的人,患上前列腺癌的几率比常人低了百分之七十左右。研究报告中称:“65岁以上的男性,如果每周进行3个小时以上的积极锻炼,患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”

据医生介绍,体育锻炼可以提高抗病能力,能改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于减轻腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适,及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。此外,多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内,从而提高药物的疗效。

需要注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,使不适的症状加重。因此,运动量的大小和运动强度都要适度,最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等。

运动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外,也要考虑到是否会加重疾病的因素。尽量选择温和的运动,像散步、慢跑、做体操等,通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动,可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环,有利于局部炎症的消退和吸收。

而长时间的骑跨运动,如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等,使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫,可能造成前列腺局部充血,前列腺液排出受阻,使病情加重。

除了积极参加健身锻炼以外,前列腺癌患者还可以选择以植物为主的饮食,每天食用豆制品1~2次,服用足够剂量的钙质和维生素D等方法来进行前列腺癌的护理。当然,还要配合医生的持续治疗。

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