给心血管病患者的春季养生建议

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年后天气渐渐回暖,不知不觉新一年的春天已
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2018-06-07 14:00 阅读:1.7万

年后天气渐渐回暖,不知不觉新一年的春天已经开始了。俗话说一年之计在于春,但养生并非一蹴而就,而是需要每一天良好生活习惯的坚持。下面给心血管病患者一些简单的养生建议。

一、早睡早起,锻炼有度

相对于寒冷的冬季,春季更适于心血管病患者早起进行户外活动和体育锻炼。春天是推陈出新,生命萌发的季节,和冬季建议人们早睡晚起不同,在春天人们需要早睡早起,放松心情,进行舒缓的体育活动,保持心胸开阔,以便和春天生发之气相应。散步、太极拳等比较舒缓的锻炼方式更适于心血管病患者。常常有比较年轻的患者说平时非常喜欢锻炼,常常进行比较剧烈的健身运动,但是在某一次剧烈运动之后出现了胸闷、胸痛,很久才治愈。太过剧烈的体育锻炼不仅有可能导致肌肉、韧带、关节的损伤,也有可能导致心肌缺血的发生,尤其是长期不进行锻炼,猛然间进行剧烈运动的患者。冠心病患者更要注意,适当的锻炼可以强身健体,但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷,对身体有害。此外,虽然天气渐暖,但仍时冷时热,需要做好保暖工作,以防感冒、肺部感染的发生。

二、积极乐观,调畅情志

春天是万物生发的季节,保持情绪开朗和畅,心态积极乐观对于春季养生至关重要。每个人都是一个整体,不良的情绪状态会在不知不觉中影响机体的健康。在心内科门诊,有很多患者因为胸闷、胸痛、心慌、气短等症状就诊,但反复进行心电图、超声心动、甚至冠脉CT等检查,仍然找不到明确的病因。器质性病变的严重程度不足以引起这些症状的产生,但身体的不适却又实实在在的存在着,很多患者受这种情况所苦,但随着越来越大的精神压力和担忧,病情往往加重难以缓解。这部分患者可能确实有部分心脏方面的疾病,也有可能是因为平时生活压力大、工作节奏快、睡眠严重障碍、焦虑抑郁等心理问题导致心脏诸症的发生。精神压力所致的心肌缺血(mental stress-induced myocardial ischemia,MSIMI)这种疾病即是因为精神压力大而导致了心肌缺血,从而引起胸痛、胸闷等症状。不仅仅在心内科的范畴,长期的精神状态不佳或剧烈的情绪波动会引起很多系统的病变,消化系统疾病、乳腺疾病、肿瘤等疾病的发生都可能与不良情绪相关。因此,建议广大患者尽量保持良好的心态,重视情绪的调节,使身体、心理都得以维持健康的状态。

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