最主要的渠道是从肥美的鱼类中，例如：三文鱼，鳟鱼，鲭鱼和鲱鱼。因此，在平时饮食中加入鲭鱼，或实在一年中有规律的食用一些含有三文鱼..鳟鱼和其他肥美鲜鱼的美餐吧，易于补充大脑能量，促进智力发展。