中国营养学会给健康成年人的推荐运动量是：每天累计的各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周约相当于40000步活动量。一般情况下，每人每天日常基本的活动运动量约相当于2000步，因每个人的身体状况不同，体质不同，所以能够承受的运动量也不同。所以每人根据自己的情况来做一个合理的分配。如果达到比较好的锻炼效果，每次的活动量应该达到相当于中速步行1000步以上的活动量。