7个月宝宝每天睡眠时间通常为12-16小时，实际时长受到个体差异、白天活动量、喂养方式、环境舒适度等因素影响。

1、个体差异

不同宝宝对睡眠需求存在生理差异，部分宝宝可能睡眠时间略短或略长，只要精神状况良好均属正常。

2、白天活动量

白天适当进行趴卧、爬行等大运动锻炼有助于延长夜间连续睡眠时间，但过度疲劳可能导致夜间频繁觉醒。

3、喂养方式

母乳喂养宝宝夜间哺乳需求可能略多于配方奶喂养，家长可通过逐步拉长夜间喂奶间隔帮助建立规律睡眠。

4、环境舒适度

保持室温20-24摄氏度，穿着纯棉透气衣物，使用遮光窗帘减少光线刺激，有助于提升宝宝睡眠质量。

建议家长记录宝宝睡眠日记，若持续出现入睡困难、频繁夜醒超过3次或白天异常嗜睡，需咨询儿科医生评估。