十一岁女孩身高增长主要与遗传因素、营养摄入、运动习惯、激素水平等因素有关。

1、遗传因素：

父母身高对子女身高影响较大，可通过骨龄检测预测遗传潜力，无须过度干预。

2、营养摄入：

均衡摄入优质蛋白、钙、维生素D等营养素有助于骨骼发育，建议每日保证牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。

3、运动习惯：

纵向跳跃类运动如跳绳、篮球等可刺激生长板，建议每周进行3-5次中等强度运动。

4、激素水平：

生长激素分泌不足可能导致生长迟缓，若年增长不足4厘米需就医检查甲状腺功能、生长激素等指标。

建议家长定期监测生长曲线，保证充足睡眠，避免过早发育，若身高低于同年龄同性别儿童第3百分位应及时就诊内分泌科。