胸胀一般出现在月经前3-7天，实际时间受到激素水平波动、精神压力、乳腺敏感度、基础疾病等多种因素的影响。

1、激素变化：

月经前雌激素和孕激素水平升高刺激乳腺组织，属于生理性反应，可通过热敷缓解。

2、精神因素：

焦虑紧张会加重经前不适感，保持规律作息和适度运动有助于减轻症状。

3、乳腺敏感：

部分女性乳腺组织对激素变化更敏感，表现为明显胀痛，建议穿戴无钢圈内衣减少压迫。

4、病理因素：

乳腺增生或甲状腺功能异常可能延长胸胀时间，通常伴随结节或月经紊乱，需就医排查。

日常避免高盐饮食和咖啡因摄入，若胸胀持续超过10天或出现异常肿块应及时就诊。