打完球膝盖痛可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式恢复。膝盖疼痛通常由肌肉拉伤、韧带损伤、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。

1、休息冰敷

运动后立即停止活动，用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、加压包扎

使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，注意松紧度以不影响血液循环为宜，可减少关节活动带来的二次伤害。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症反应。

4、物理治疗

疼痛缓解后可采用超声波、红外线等理疗方式，促进局部血液循环，加速组织修复。

恢复期间应避免剧烈运动，可适当补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，若疼痛持续超过3天或加重应及时就医。