踝关节扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。踝关节扭伤通常由韧带拉伤、关节稳定性下降、运动姿势不当、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免加重损伤，使用支具或绷带固定踝关节，减少韧带二次撕裂风险。急性期避免负重行走。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减少内出血。冰袋需用毛巾包裹防止冻伤。

3、加压包扎

弹性绷带八字缠绕踝部施加均匀压力，松紧以能插入一指为宜。包扎过紧可能导致血液循环障碍。

4、抬高患肢

平躺时将足部垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头保持抬高位。

伤后72小时可逐步转为热敷促进血肿吸收，恢复期进行踝泵运动防止关节僵硬，若持续肿胀或无法承重需及时骨科就诊。