测量血压的最佳时间通常是早晨起床后1小时内或晚间睡前，这两个时段能较准确反映基础血压水平。

1、清晨时段

晨起排尿后未服药前测量，此时机体处于静息状态，可避免日间活动对血压的干扰。

2、晚间时段

睡前1-2小时测量，此时身体逐渐进入放松状态，能评估夜间血压波动情况。

3、服药前后

服用降压药物前测量可评估药物疗效，服药后2小时测量可监测峰值药效。

4、症状出现时

出现头晕、心悸等不适症状时需立即测量，有助于判断是否与血压异常相关。

测量前需静坐5分钟，避免咖啡因、运动和吸烟，使用经过验证的电子血压计，定期校准设备以保证准确性。