屁股后面的骨头疼可能由久坐压迫、运动损伤、骶髂关节炎、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。

1、久坐压迫

长时间保持坐姿可能导致尾骨区域受压，引发局部血液循环不畅和肌肉僵硬。建议每小时起身活动5分钟，使用环形坐垫分散压力，避免直接压迫尾骨。

2、运动损伤

剧烈运动或跌倒可能造成尾骨挫伤或骶尾部软组织损伤。急性期应停止运动并冰敷，后期可通过红外线理疗促进恢复，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶。

3、骶髂关节炎

可能与感染、强直性脊柱炎等因素有关，通常表现为晨僵、夜间痛醒等症状。确诊需结合影像学检查，治疗包括塞来昔布胶囊口服、局部注射糖皮质激素等抗炎措施。

4、腰椎间盘突出

腰椎病变可能压迫神经导致牵涉性疼痛，常伴有下肢麻木。需通过MRI明确诊断，轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需考虑椎间孔镜髓核摘除术。

日常注意保持正确坐姿，避免提重物和久坐，疼痛持续超过一周或伴随发热时应及时就诊骨科或疼痛科。