缓解颈椎疼痛可通过热敷按摩、颈部锻炼、药物治疗、手术治疗等方式改善。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、外伤等因素引起。

1、热敷按摩

局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松颈部肌肉，适合因久坐或姿势不当引起的肌肉劳损。

2、颈部锻炼

进行颈部前屈后伸、左右侧屈等低强度运动，增强肌肉力量，改善颈椎稳定性，适用于早期颈椎退变。

3、药物治疗

布洛芬可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松减轻肌肉痉挛，甲钴胺营养神经，需在医生指导下使用。

4、手术治疗

颈椎间盘突出压迫神经或严重椎管狭窄时，可能需颈椎前路减压融合术或人工椎间盘置换术。

避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头，定期活动颈部有助于预防疼痛复发。