产后尾骨疼可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、康复锻炼等方式恢复。

1、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。每日用温热毛巾敷于尾骨处15分钟，注意温度避免烫伤。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物，必要时可局部注射糖皮质激素。

3、姿势调整

避免久坐，使用环形坐垫减轻尾骨压力。坐立时保持脊柱直立，可在腰部放置支撑垫。

4、康复锻炼

进行盆底肌训练和腰部核心肌群锻炼，如凯格尔运动、桥式运动等，增强肌肉支撑力。

建议穿着宽松衣物，补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，促进骨骼恢复。若疼痛持续不缓解，应及时就医检查。