口服胶原蛋白粉对改善皮肤弹性和关节健康可能有一定效果，但实际效果因人而异，主要与个体吸收能力、产品纯度、日常饮食搭配、使用周期等因素有关。

1、吸收能力

人体对胶原蛋白的吸收率有限，需分解为氨基酸后重新合成，部分人群因消化功能差异可能效果不明显。

2、产品纯度

市售胶原蛋白粉的分子量、添加成分差异较大，低纯度或含添加剂的产品可能降低生物利用度。

3、饮食搭配

同时摄入维生素C和优质蛋白可促进胶原蛋白合成，单一补充而未调整饮食结构可能影响效果。

4、使用周期

胶原蛋白代谢周期较长，短期使用难见效，通常需持续补充数月才能观察到潜在变化。

建议通过均衡饮食摄取胶原蛋白合成原料，如需服用补充剂应选择正规产品并咨询医生意见。