每天晚上拉肚子可能由饮食不当、肠道菌群紊乱、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、饮食不当

进食生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致夜间腹泻。避免食用刺激性食物，选择易消化的粥类、面条等。

2、肠道菌群紊乱

长期使用抗生素或饮食结构失衡可能破坏肠道菌群平衡。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

3、肠易激综合征

精神压力或内脏高敏感性可能导致肠道功能紊乱，常伴随腹痛腹胀。可遵医嘱使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等药物调节肠道功能。

4、慢性肠炎

克罗恩病或溃疡性结肠炎等疾病可能引起持续性腹泻，伴随黏液血便。需进行肠镜检查确诊，遵医嘱使用美沙拉嗪肠溶片、蒙脱石散等药物治疗。

建议记录每日饮食情况，避免睡前两小时进食，若症状持续超过一周或出现发热、便血需及时消化内科就诊。