早晨起床喉咙痛可能由夜间张口呼吸、室内干燥、胃酸反流、急性咽炎等原因引起，可通过调整睡姿、使用加湿器、抑酸治疗、抗感染等方式缓解。

1. 张口呼吸

睡眠时鼻腔堵塞导致用口呼吸，冷空气刺激咽喉黏膜。建议侧卧睡姿，过敏性鼻炎患者可睡前清洗鼻腔。

2. 空气干燥

空调房或冬季湿度低于40%会使黏膜脱水。卧室放置加湿器保持50%-60%湿度，睡前饮用温水。

3. 胃酸刺激

平躺时胃酸反流灼伤喉部，伴烧心感。避免睡前3小时进食，抬高床头15厘米，可遵医嘱服用奥美拉唑。

4. 细菌感染

链球菌性咽炎表现为咽部充血、吞咽痛。需医生确诊后使用阿莫西林，配合布洛芬缓解疼痛。

持续超过3天或伴随发热需耳鼻喉科就诊，日常避免辛辣食物刺激，用淡盐水漱口保持咽喉清洁。