膝盖肌肉跳动可能由肌肉疲劳、电解质失衡、周围神经病变、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息补充电解质、营养神经药物、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间行走或运动导致肌肉过度收缩，可能伴随酸胀感。建议减少活动量，局部热敷按摩促进血液循环。

2、电解质失衡

大量出汗或腹泻造成钾钠钙流失，可能伴随便秘或心悸。需口服补液盐或食用香蕉牛奶等富含电解质食物。

3、周围神经病变

糖尿病或酒精中毒损伤神经，可能出现刺痛或麻木。可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、谷维素等营养神经药物。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根引发放射性症状，常伴有腰痛腿麻。需进行腰椎牵引或考虑椎间孔镜手术。

日常避免久坐久站，注意膝关节保暖，适当补充钙质和维生素D有助于维持神经肌肉功能。