孕期脚抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、妊娠期高血压等原因引起，可通过补钙、改善姿势、适度运动、监测血压等方式缓解。

1、缺钙

孕期钙需求增加可能导致低钙血症，引发肌肉痉挛。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。

2、血液循环不良

子宫增大压迫血管可能影响下肢血液回流，建议避免久站久坐，睡眠时抬高下肢，穿着弹性袜改善循环。

3、肌肉疲劳

体重增加及姿势改变易导致肌肉过度负荷，可通过温水泡脚、局部热敷、适度散步缓解紧张。

4、妊娠期高血压

可能与血管痉挛及电解质紊乱有关，常伴水肿或头晕。需监测血压并按医嘱使用拉贝洛尔、硝苯地平控释片等药物。

日常注意补充含镁食物如香蕉坚果，避免突然蹬直脚趾，抽筋时立即屈膝扳脚背缓解。持续发作需就医排除病理因素。