半月板退变通常无法完全自愈，但可通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善症状。半月板退变主要与年龄增长、运动损伤、肥胖、关节力线异常等因素有关。

1、休息：

减少膝关节负重活动，避免跑跳等剧烈运动，有助于减轻半月板磨损。急性期可使用拐杖辅助行走。

2、物理治疗：

超短波、超声波等理疗可促进局部血液循环，缓解疼痛。康复训练需在专业指导下进行，重点加强股四头肌力量。

3、药物治疗：

氨基葡萄糖、硫酸软骨素等软骨保护剂可能延缓退变进程。疼痛明显时可短期使用塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。

4、手术治疗：

关节镜下半月板成形术或部分切除术适用于严重撕裂者。合并严重骨关节炎者可考虑膝关节置换术。

建议控制体重，避免爬山爬楼梯，可选择游泳等低冲击运动。出现关节交锁或持续疼痛应及时就医评估。