宝宝鼻塞可通过抬高头部、蒸汽吸入、生理盐水滴鼻、吸鼻器清理等方式缓解，通常由鼻腔干燥、感冒、过敏、鼻窦炎等原因引起。

1、抬高头部

将宝宝头部垫高15度左右有助于减轻鼻腔充血，家长需用毛巾折叠后垫在婴儿床垫下，避免直接垫在头下导致窒息风险。

2、蒸汽吸入

家长可带宝宝进入充满温湿蒸汽的浴室停留5分钟，或使用加湿器维持50%湿度，能软化鼻腔分泌物改善通气。

3、生理盐水滴鼻

使用无菌生理盐水滴鼻剂每侧鼻孔1-2滴，配合棉签轻柔清理，家长需注意动作轻柔避免损伤鼻黏膜。

4、吸鼻器清理

球形吸鼻器使用前要挤压排气，插入鼻孔不超过0.5厘米，缓慢释放负压吸取分泌物，使用后需彻底消毒。

若鼻塞伴随发热、脓涕或持续超过3天，建议家长及时带宝宝就诊儿科或耳鼻喉科排查感染因素。